皆さんこんにちは！ ず～しみです。

今回もガジェット？を紹介したいと思いますよ。

弊社では4月から福利厚生で、月1でマッサージを無料で受けられる制度を導入しました。

まだ試用期間ではありますが、個人的にはこのままやってほしいと思っております。

というのもデスクワークなので、知らない内に肩・腰に負担がかかっていたりするので。

ところで、普段から肩こりや腰痛にならないためにストレッチなどしている人がもいるかも知れないですが、 効果がいいやり方があるので紹介したいと思いますよ。

今回は筋肉のコリからくる腰痛や肩こりの場合のストレッチになります。

まず、筋肉が凝り固まった状態とはどういうことか説明すると、正確には筋肉の膜が固まっています。

筋肉というのは実は膜で囲まれていて、筋肉の束から糸のように細い筋肉線維の一本一歩に至るまで、薄い膜で包まれています。

そして筋肉に負担が掛かりすぎると、その筋肉を包む膜が癒着し固まってしまう。

これがこっている状態です。 ストレッチをするとなんとなく効いてる感じはすると思いますが、しばらくするとまた痛くなったりするかと思います。

この場合、やり方ではなく時間が短すぎる場合が多く、1つの動作を少なくても20～90秒はやらないとだめです。

筋肉には膜があると言いましたが、それは2種類から出来ています。

そして、短いストレッチで伸びるのはそのうちの1種類だけなんです。

筋繊維は図の様に2種類の繊維からできていて、腰痛等になった場合はこれが横から潰れている状態をイメージしてください。

そのまま長期化すると、潰れたまま癒着してしまいます、そうするとなかなか伸びません。

それで、ストレッチをするとまず内側のエラスチン繊維が先に伸びます。これが10秒位。

ですが、まだコラーゲン繊維はまだ伸びておらず、20秒位後から徐々に伸び始めます。

これが実感できるのが、20秒～180秒位です。

そしてコラーゲン線維が伸びなければ、コリは決して解消しないのです。

だからストレッチは10秒くらいの秒数の繰り返しより、ある程度長くやることが必要な訳です。

やってるとじんわりと伸びてきた感覚が来ると思います、よくバターを溶かしたような感じと言われています。

これで軽い感じの腰痛は改善出来るかと思います。

重い腰痛の場合は病院に行ってください。

そして、ストレッチに役立つものがこれ

LPN ストレッチポール(R)EX

詳しい使い方はこちらを御覧ください。

最近はジムにもおいてる所があるくらいのもので、使用用途はいろいろあります。

私も実際に買っていて、母もよく使っています。

ほぼ寝るだけで良いので、テレビを見ながらでも出来ますし、なにより動かなくて良いです。

個人的には寝る前にやると、リラックス効果もあっていいと思います。

腰痛等は下手したら一生付き合う事になるので、予防やケアをしっかりしていきましょう。

3月も終わりに近づき、春も近づきちょっと気取ってみたくなる今日この頃いかがお過ごしでしょうか？

どうもず～しみです。

今回も腕時計について書いていきます。

前回、ZIIIROの腕時計は今はしていないと書きました。

んじゃ、今なにを付けているのかと言うと。

MICHAEL KORS ACCESS／GRAYSON※リンクあります

ぱっとみ普通の時計ですが、これはスマートウォッチです。

スマートウォッチとは、アップルウォッチのアンドロイド版で、

スマートフォンと連動することで、スマートフォンで受信したメールの内容をスマートウォッチの画面に表示できたり、スマートフォンのナビアプリをスマートウォッチの画面に表示し、ナビゲーション機能を使えたりします。また、通常のスマートフォンやタブレット端末のように、アプリをインストールすることで、機能を追加できたりします。

ざっと説明すると腕にスマホの画面を付けてる感じです。もちろんタッチ操作も出来ます。

スマホとの接続は、BluetoothかWIFI接続になります。

これの特徴として、盤面を色んな物に変更出来るというのがあります。

この3つは実際に使用している物になります。

見て分かるようにバリエーションが多く、右のものに関してはスマホと時計のバッテリー残量、天気、日付、気温まで表示しています。

アプリと一緒で自由に作れるので、探せばいくらでも出てきます。

なのでTPOに合わせたり、その時の気分に合わせたりと自由に変更ができます。

そしてもう一つの特徴として、スマホの通知を見ることが出来るです。

これが一番便利で、LINEやメール、アプリの通知などを見ることが出来、スマホと連動して音を出したり振動させたり出来ます。

なので、スマホをカバンやポケットに入れていて気づかなかったって事が少なくなるし、わざわざスマホを出す必要がなくなります。

LINEとかはメッセージ内容も見れますし、その気になればLINEの返信や通話も出来ます（おすすめはしないですが）

更にタッチ操作以外にもモーションセンサーが入っていて、腕を上に倒す事で通知欄を出すことが出来るなど、片腕だけで必要な操作が出来るようになっています。

小さい腕時計の中に色んな機能が詰まっていて、技術すげーなってなります。

これを付けてからLINEの見逃しもなくなったし、電話に気づかなくて焦ることもなくなりました。

最低限の機能だけでいいなら安く売っているので、興味があったら一度見てみるのもいいかと思います。

では！

こんにちは

最近インフルエンザが流行っていて、私の周りでも感染している人が増えていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は過去に部署内で唯一インフルにならなかった男になった位なので大丈夫です。

インフルエンザになるよりインフルエンサーになりたい、どうもず～しみです。

さて今回は腕時計について書きますよ。

皆さん腕時計してますか？

最近は腕時計をしないでスマホで時間を見る人が増えていると聞きます。

実は腕時計には時間を知る以外にも重要な役割が合ったりします。

ファッション関係の用語なのですが”3首”というものがあります。

3首とは、首、足首、そして手首です。

この3つは人の目に触れやすいと言われています。

そして、一番ひと目に触れるのは手首です。

そして、手首を簡単に飾れるものが腕時計です。

これはビジネスシーンに置いても重要で、営業等で初対面の人に合う時はまず手首が目に入ります。

その時に、どんな腕時計をしているかで印象が変わると言われています。

よく聞く「いい時計をつけろ」や「身の丈にあった時計をしろ」等はこういった背景があるのかもしれないですね。

そんな大事な腕時計ですが、今回私が紹介する時計はこれです。

ZIIIRO CELESTE（ジーロ セレステ）

まず見て思うことは、これどうやって時間みんの？だと思います。

時間の見方としては、黒と白の境目が短針、黒と青の境目が長針となっていて、時計の縁に5分毎に線が入っています。

なので画像の時間は「1時55分」となります。これは付けてたらすぐなれますよ。

時計なのに時間がわかりにくいし見にくくなっていて、盤面も時間が立つと色のグラデーションが変わります。

面白いでしょ？

でもこの時計、意外と役に立つ事があるんです。

それは「人との話のネタにしやすい」です。

先程いった通り人の目に触れやすい部分なので、どうしたって目に入ります。

こんな時計を好んで付けてる人間はそうはいないので、まず話のネタになります。

初対面の人と合うときなんかも効果的で、会話の入り口に「面白い時計ですね」と言って会話に入ることも出来るので、以外に実用的。

このジーロはこれ以外にも独特なデザインの時計がいっぱいあるので、是非見てみて下さい。

まあ、今は付けて無いんですけどね。

その理由は次回！

ではまたー

明けましておめでとうございます、ず～しみです。

6日に誕生日を迎え29歳になりました！

もう30歳手前です、アラサーです、ショックがでかいです。

新年最初なんで、今年の個人的なテーマなんぞを書いていきやす。

ずーしみの今年のテーマは

です。

そうです

です。

大丈夫です、ちゃんと理由はあります。

昨年の7月から入社し会社に慣れる方に力を使っていましたが、

徐々に慣れて来たので、新しいことにチャレンジする・新規開拓をする等、外に向かっていきたいという気持ちを込めてこれにしました。

最初は無難に「開拓」で良いかなと思ったんですが、無難すぎてつまんないし誰かと被りそうだし俺巨人だし、そして何よりも速さが足りないと思ってやめました。

やはりWEB業界は速さが大切だと思っていて、ちょうど会社の今年の漢字1文字は「加」で加速の「加」でもあります。

なので開拓みたいにちょっとずつ広げていくんじゃなくて木々をなぎ倒していく勢い位じゃないと駄目だろうと、俺巨人だし。

なんで今年は、仕事やプライベートもガシガシ行こうかなと思ってます！よろしくお願い致します！

と長々と書きましたが、ぶっちゃけ「進撃」ありきで考えた部分が80％位です。
これに上手いこと自分がやりたいことを繋げらんないかな～と考えたら上手くまとめた感じだったりします。

どうも、ず～しみです。

今回はなぜ私がBluetoothイヤホンをたくさん持っているかについて書いていきますよ。

まず大きな理由の一つとして”粗悪品が多かった”ってのが有ります。

少し検索すればわかりますが、低価格で似たような商品が大量に出てくるかと思います

私は、外で使う様以外に家でも使う様のものも持っていて、

「どうせ家で使うやつだから安くてもいいか」と思っていたのですが、これがいけなかった。

低価格のものは音が左右逆だったり、バッテリーがすぐ切れたりと雑な作りのものが多く、

買ったは良いが使い物にならないものとかもありました。

安かろう悪かろうってやつですな。

んで、もう一つ理由があって、”使ってみたら意外と使いにくかった”

これも検索してもらうと分かるんですが、大体のBluetoothイヤホンはリモコン部分があって、

そこがバッテリーだったりして、安価なものほど大きい傾向に有ります。

リモコンなので右か左のイヤホンの近くにある物が多く大きのも相まって、

ケーブルがそっちに引っ張られたり、耳から外れる、耳への負担が大きくて痛い等、

使ってみたら意外と使いにくかったという理由でも結構あります。

後、イヤホン部分が無駄にでかいやつも駄目でした。

とまあ色々書きましたが、単純に「せっかくお金を出して買うわけなので、満足するものが欲しい」ていう無駄に維持を張って買いまくっただけなんですけどね。

※ここで利用した画像はあくまで例であり、特定の商品を指すものではありません。　　　　　　　　　　また感じ方には個人差があります。